你的头发一天不洗就油油的吗？

你以为的脱发真的是脱发吗？

想让头发少出油、少掉一点？

这些建议请收好

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头发爱出油？两招帮你告别油头烦恼

01 控制洗头频率：

频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。对于不同人群，有不同洗头发频率。

油性发质：1～2 天洗一次头发比较合适。

中性发质：如果头发出油不多，2～3 天洗一次头发比较合适。

干性发质：3～4 天洗一次头发比较合适。如果头皮和头发很干燥，头发又较长，可根据情况间隔更长时间。

02 不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水：

这类产品清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。

你以为的脱发 不一定是真的脱发

脱发分为生理性脱发和病理性脱发。

01 生理性脱发：

正常人每天掉落 50～100 根头发，是正常现象，不必过于担心。

02 病理性脱发：

每天脱落的头发数量超过了 100 根，持续时间在 2～3 个月以上，可能存在病理性脱发，需及时就医，对症治疗。

3 个护发误区 小心头发越 " 护 " 越差

01 用塑料梳子梳头发：勤梳头可以帮助舒缓头皮、促进头部血液循环，帮助抑制头皮油脂分泌过多，减少脱发。但如果你使用带有静电的梳子，比如塑料梳子来梳头发，反而可能会对头发、头皮造成伤害。

✅ 建议：梳子最好选择天然木头或牛角材质的，并且梳子齿比较圆润，间距也比较宽。

02 错误使用护发素：把不适合用在头皮的护发素直接涂抹到头皮上，反而可能会不利于头发和头皮健康。

✅ 建议：使用护发素时，要把护发素涂抹在头发远端，比如头发二分之一处，帮助修复头发末端，并且不会对头皮造成负担。

03 黑芝麻不是生发的 " 灵丹妙药 "：如果为了生发而大量食用黑芝麻，一方面对生发可能根本没有帮助，另一方面还可能会对血脂、肝脏造成负担。

4 招帮你养出好头发

01 养成良好生活习惯：

熬夜时，很多人喜欢玩手机，此时为了让人体保持亢奋，我们的身体可能会产生更多雄激素，增加脱发风险。并且熬夜后，头发也更加容易出油。

✅ 建议：

充足睡眠有利于维持皮肤、毛发正常功能。建议 23:00 前入睡，睡够 7～8 小时。

02 保持好心情：

抑郁、忧愁、焦虑或者紧张，都会加速皮肤衰老，使头发发白或者脱落。

✅ 建议：

要保持乐观的心态，让自己的情绪尽量处于稳定、舒畅的状态。

03 合理饮食：

高糖、高热量、高胆固醇的食物，可能会加重脱发和头发出油。

✅ 建议：

日常饮食应以清淡、营养均衡为主。多吃水果、粗粮、蔬菜，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素，帮助维持头皮正常代谢，使头皮、毛发处于健康状态。

04 让头发绑得松一点儿：

有的人喜欢绑高马尾或者脏辫，但头发绑得过紧，可能会造成牵拉性脱发，还可能会造成发际线后移。

✅ 建议：

条件允许的情况下，可以适当放松一下头发，比如披着头发或者把马尾、辫子绑得松一点儿。

来源：CCTV 生活圈

监制：柯成韵

主编：李亦阳