原创 关爱您和家人健康

你发现了吗？很多报道中猝死的年轻人并没有原发性疾病，为什么他们会猝死呢？其实，心脏性猝死是有迹可循的。

正在“年轻化”的猝死

研究显示，从25～40岁，随着年龄的上升，心脏性猝死的风险也正急剧上升。但需要指出的是，这与此类人群冠心病的风险增加相关。所以，只是此类人群未发现心脏的问题，而不是他们的心脏没问题。那么，中青年人为何易患冠心病，继而发生心脏性猝死呢？

目前，作为社会和家庭的主力，中青年人所承受的躯体和精神压力与日俱增。调查显示，我国约八成的白领处于过度疲劳状态；在30～50岁早逝的人群中，96%死于过度疲劳而引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死。长期过度疲劳带来身体应激反应，既是中青年人早发冠心病的诱因，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。

健康知识“划重点”

从生活方式上看，中青年人还常存在营养过剩、过量饮酒、过度娱乐、久坐办公、运动减少、熬夜、加班加点工作等问题，这些不良的生活方式可能会导致肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风等基础疾病，积重难返，以致突发心脑血管疾病。

另外，社会竞争强，工作生活节奏快、生存压力大、为名所困、为利所囿，内心彷徨、浮躁而迷失，这些都使中青年人长期处于高度紧张的精神状态和迷茫、脆弱的心理状态，这也是他们发生猝死的一大诱因。

综上，导致中青年人猝死频发的诱因有慢性疲劳、不良的生活方式及精神心理因素。因此，要想远离猝死，应先改掉以下5个坏毛病。

1

“坐如钟”，不动如山：研究表明，与每天坐小于4小时的人群相比，每天坐8小时且运动量又很小的人群，心血管疾病的死亡风险会增加32%，但运动可以降低这个风险。因此，建议此类人群每天适量活动，至少保证步行6000步左右。

2

常熬夜，不眠不休：研究发现，与每天睡8小时的人相比，每天睡少于5小时的人的心脏病风险增加40%。因此，建议大家杜绝不加限制的熬夜，同时也要避免过度劳累。一旦身体出现不适，应尽快去医院进行检查，并养成定期体检的好习惯。

3

持续“高压”状态：尽量避免极度劳累。如果长期处于“压力山大”的状态下，建议适当减压，偶尔给自己放个假，哪怕是看看书、散散步、聊聊天，都能让精神紧张得到缓解。

4

忽视心脏的“求救”信号：出现不明原因的胸闷、精神不振、情绪易激动、头晕等症状，就要小心了！因为，那可能是心脏的“求救”信号，应提高警惕，适时前往心内科就诊。

5

戒不掉的“烟酒瘾”：烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛；而酒精则会导致心动过速，血压也会急剧升高，从而引起心脏不良事件。不管个体的吸烟史有多长或对酒的痴迷程度有多深，尽早戒烟、戒酒饮酒都会对血管有好处，降低罹患心脏疾病的风险。

请看

专家怎么说

猝死难以预测，生还概率很小。我们能做到的就是养成良好的生活行为方式，合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、避免过度劳累、保持心情舒畅。特别要对“拼命三郎”般工作的中青年人说一句：“工作永无止境，身体远比金钱更重要。”

内容来源：

人民卫生出版社出版《谈“心”——关于心脏的医学、健康与生活方式》

本书著者：

国家健康科普专家库专家 北京大学人民医院主任医师、教授 刘健

声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

注意：本文封面图片和文内图片均来自版权图库，转载时请注意，避免侵权。

期待您的“分享 点赞 在看”

继续滑动看下一个轻触阅读原文

人卫健康向上滑动看下一个

原标题：《当代年轻人总说自己活不到退休，可能哪天就猝死了！不妨先改掉这5个坏毛病→》

阅读原文